Как да добиете плосък корем като използвате конец
Забравете салатите и коремни преси! Обикновен конец е ключът към плоския корем. Водещ физиотерапевт…
Анкета
Майка ви е била права, когато ви е казвала да ядете по-бавно, доказва изследване.
Хората, които ядат по-бавно се чувстват по-сити и си мислят, че са яли повече от хората, които ядат бързо, показват тестовете.
Предишни изследвания са установили, че по-бавното консумиране на храна води до по-нисък ИТМ - индекс на телесната маса – в сравнение с бързото ядене. Но причината, поради която бавното хранене е свързано с по-ниско телесно тегло, досега не съвсем ясна.
За да изследват дали това колко бързо се храним влияе на това колко гладни се чувстваме по-късно, изследователи от университета в Бристол хранили доброволци с доматена супа през тръба в устата им. Този експеримент имал за цел да попречи на изследователите да съдят визуално колко супа е била изядена.
След това на участниците били дадени чрез помпа в устата 400 мл супа на две различни скорости. Едната от скоростите била на най-бързото темпо – 11.8 мл за две секунди, последвано от четири секунди пауза. При бавната скорост, на участниците били дадени 5.4 мл супа за една секунда, последвана от десет секунди пауза.
40-те доброволци след това били запитани дали се чувстват напълно сити в края на храненето и два часа след това. Тези, които поели супата по-бавно, заявили, че се чувстват по-сити веднага след теста и два часа по-късно. Бавно ядящите също надценили колко са изяли – те предполагали, че средно са погълнали 108 мл повече супа от другата група.
Учените смятат, че са необходими по-нататъшни изследвания, за да се установи дали по-бавното ядене води до по-малко излишно тъпчене с допълнителна нездравословна храна.
Специалистите спекулират, че усещането за ситост може да ни помогне да свалим теглото, защото то ни кара да ядем по-малко след това.
Ако намалите броя на калориите, които приемате наполовина в продължение на пет дни в месеца, това ще ви помогне да живеете по-дълго, показва ново проучване.
Хората, които са подложени на по-малко от една седмица на силно ограничаваща диета, показват малко признаци на стареене, диабет, сърдечни заболявания и рак в сравнение с група, която не е гладувала. И добрите ефекти остават във времето въпреки връщането към нормалната диета – въпреки че тя също трябва да е здравословна.
Това е идеалното извинение да отложите ходенето на фитнес. Някои хора са програмирани действително да наддават тегло, когато се упражняват.
Едно проучване на жените с всякакви размери установи, че гените за виновни за това , че пълнеем и че упражненията са от малка полза. Жените с висок брой гени на затлъстяването станали по-пълни в края на проучването, отколкото в началото, въпреки, че посещавали фитнеса три пъти седмично в продължение на година. За разлика от тях, жените, чиито гени ги поставят в по-малък риск от затлъстяване, изгубили тегло.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2016
